Od „Můžu taky míchat?“ po „Koukej, co jsem uvařil!“ – jak nadchnout děti pro vaření 🧑‍🍳😍

Ještě před pár lety jsme vaření s dětmi brali spíš jako něco, co nám přidělává práci, zabere nám to víc času, přinese hromadu stresu a ještě je potom nepořádek. „Hele nechceš si jít radši hrát, já to zatim rychle uvařim…“ znělo u nás v kuchyni docela často. Jenže pak jsme si začali uvědomovat, že je vlastně škoda do toho děti nezapojovat.  Došlo nám, že jídlo je obrovská součást našeho každodenního života, tak proč toho nevyužít a nezkusit do toho zapojit i je – můžeme vařit společně a přitom si to i užít? 🤔

A když jsme o tom začali přemýšlet, tak nás napadlo: Co kdybychom z vaření udělali společnou zábavu? A tak jsme začali hledat způsoby, jak děti v kuchyni zapojit tak, aby si každý mohl najít úkol, který zvládne, měl z toho radost a společně jsme se posouvali k výsledku. 

Dneska? Naše děti se v kuchyni moc rády zapojují a sdílejí s námi radost z vaření. Naše dvojčata se předhání, kdo bude míchat těsto nebo kdo zrovna bude vysypávat hrneček s moukou, a starší dcera už si sama troufne i na jednodušší recepty. A co jsme změnili? Především přístup. A právě o tom je tento článek.

Proč to hecnout a zapojit v kuchyni i děti? 💪

Vaření není jenom o jídle. Je to cesta k lepšímu vztahu k jídlu a hlavně k sobě navzájem. Když děti vidí, jak jídlo vzniká, víc si ho potom váží, s větší chutí zkouší nové věci a úplně přirozeně se učí, co jejich tělu dělá dobře.

A co je na tom úplně nejlepší? Je to skvělý čas, který můžeme trávit spolu! Protože o to jde především – o společné zážitky, ne jenom o výsledek.

Během vaření děti navíc:

• ✅ učí se praktické dovednosti do života a trénují motoriku,
• ✅ posilují sebedůvěru (“Hele, já to zvládl/a sám/sama!”),
• ✅ mají radost z tvorby (jídlo je jejich výsledek),
• ✅ učí se trpělivosti a spolupráci,
• ✅ budují si hlubší vztah s rodinou skrze společné chvíle.

A hlavně – vaření se stává něčím, co je baví a není pro ně pak jen povinností. A přesně takhle se tvoří zdravý vztah k jídlu i rodinné pohodě. ❤️

Ale jak to sakra udělat? 🙈

1) Začněte s jednoduchými úkoly

Pomalými přískoky kupředu – sledujte děti k čemu je to táhne a naveďte je k úkolům, které víte, že v pohodě zvládnou nebo jim stačí jen malá pomoc. Pro inspiraci:

• 👶 2-3 roky – míchání těsta, vysypávání/vylévání hrnečků, trhání bylinek;
• 👦 4-6 let – odměřování pomocí hrnečků, krájení měkkých surovin (banán, okurka), válení těsta, zdobení jídla; 
• 👧 7+ let – loupání/škrábání, míchání omáček, krájení a samostatná příprava jednoduchých jídel.

Důležité je nechat je dělat chyby. To k tomu prostě patří. Když se rozsype mouka? Nevadí! Ukažte jim, jak ji smést, a pokračujte v klidu dál. I z uklízení můžete udělat zábavu. 🙂

2) Používejte obrázkové recepty 👌

Děti vnímají svět očima – obrázkové recepty jim pomůžou nejen snadno pochopit co mají dělat, ale taky si dopředu připravit a odměřit suroviny. Celkově si tak spoustu věcí „ošéfují“ sami. Vnímají to více jako hru a chtějí se o to více zapojovat, mají radost že to zvládají „přečíst“ a zároveň se učí přirozeně počítat a rozumět postupům.

3) Proměňte vaření v příběh

Vaření může být i dobrodružství! Co třeba: 

• 🌍 „Dneska si uděláme oběd jako v daleké Indii!“ 
• 🥐 „Zkusíme upéct rohlíky pěkně postaru – bez robota, jen rukama, jako to dělaly naše babičky!“ 
• 🍝 „Připravíme si domácí těstoviny jako v Itálii – pěkně ručně a s láskou!“

Když děti vnímají vaření jako objevování, nadšeně se zapojují a těší se na další společné chvíle.

4) Dovolte jim rozhodovat

Děti milují, když se můžou zapojit do plánování a vymýšlení spolu s rodiči. Místo „Dneska budeme vařit tohle,“ můžete zkusit: „Co bychom si dneska mohli uvařit?“ Dejte jim na výběr třeba mezi dvěma recepty, nechte je vybrat zeleninu do polévky nebo je nechte ať zapojí fantazii při zdobení jídla. 

A co když chce každý něco jiného? Tak můžete zkusit třeba hlasovat nebo si společně vymyslet nějaký vlastní způsob jak se třeba pravidelně střídat. 

5) Udělejte si z vaření rituál

Můžete si k vaření pustit třeba oblíbenou hudbu pro vytvoření příjemné atmosféry. A kdy jste si naposledy jen tak zazpívali nebo zatančili? 💃Klidně se odvažte – může to pomoc „prolomit ledy“ a všechny krásně naladit na společnou chvíli. Celkově můžete dělat různý srandičky, blbnout, klidně se při vaření i víc zapatlat, to děti většinou obzvlášť baví. 😀 Když se vám prostě povede vaření propojit s radostí, tím větší je šance, že se děti budou těšit na společné vaření i příště. ✨

6) Poděkujte jim za pomoc

Děti rády slyší, že jejich pomoc měla opravdový význam – když oceníme jejich zapojení, poděkujeme jim a ukážeme, že to, co udělaly, bylo opravdu užitečné. Nejde totiž jen o výsledek, ale i o radost z procesu a společně strávený čas! 

• 💛 „To bylo super, jak ses do toho pustil/a s takovou radostí!“ 
• 💛 „Díky, že jsi tak pečlivě vymazal/a tu formu – nic se nepřilepilo, skvělá práce!“
• 💛 „Líbilo se mi, jak jsi si s tím hrál/a a zkoušel/a jak to udělat i když Ti to nejdřív nešlo!“ 

A když se něco nepovede? „To vůbec nevadí, hlavní je, že jsme to zkusili – a užili si to spolu!“

7) Buďte dětem inspirací

Děti se učí hlavně tím, co vidí – když si vaření umíme sami užít, přirozeně to vnímají jako součást života a právě nápodobou se od nás učí jaký přístup k němu budou mít i oni. Takže když na to není kapacita? Nevadí, stačí udělat něco jednoduchýho nebo si prostě koupit ten chleba – hlavně v klidu, nelámat to přes koleno. Protože o tom to je – užít si cestu, ne se stresovat cílem. ❤️

Takže… žádný stres, žádná dokonalost – jen radost z vaření!

Nejde o to, aby děti vařily dokonale, ale aby si vybudovaly hezký vztah k jídlu a k jeho přípravě. Dovolte jim zkoušet, experimentovat a hlavně – užívat si to.🧑‍🍳

A pokud jste je zatím do vaření nezapojovali, je to úplně v pohodě. Nikdy není pozdě začít! Třeba dneska večer. Stačí pár jednoduchých kroků – a z přípravy večeře se tak může stát krásná rodinná chvíle, na kterou budete s láskou vzpomínat. ❤️

Tak co, pustíte se s dětmi do kuchyňského dobrodružství? 🍽️🎉